Заместитель главного врача областной психоневрологической больницы, врач-психиатр Виктория Руженкова, отвечает на вопросы родителей о проблемах, связанных с использованием гаджетов детьми. Она отмечает, что основным признаком зависимости является потеря контроля над временем, проведенным за играми или в социальных сетях. Многие дети могут проводить за экранами больше времени, чем изначально планировали, и не ощущают, что этого достаточно. Разговоры о том, что им нужно еще «пять минут», могут затягиваться на часы, а иногда даже до глубокой ночи. Об этом сообщает Oskol.City.
Руженкова подчеркивает, что реакция ребенка на попытки прервать его занятие также может служить тревожным сигналом. Например, если он начинает выражать сильное раздражение или гнев, когда его просят отключить телефон или помочь по дому, это может быть признаком зависимости. Оставшись без гаджета, многие дети не знают, чем заняться, и быстро теряют интерес к другим активностям. Это может привести к запущенной учебе, конфликтам с друзьями, сокращению времени сна или даже пренебрежению едой.
Важно отметить, что само по себе количество часов, проведенных за экранами, не всегда указывает на наличие зависимости. Тревожным сигналом становится ситуация, когда использование гаджета начинает мешать важным сферам жизни ребенка, таким как сон, учеба, общение и физическая активность.
Врач также акцентирует внимание на важности цифрового детокса, который становится все более популярным. Особенно это актуально для жителей Белгородской области, где постоянный поток тревожных новостей и сообщений об опасности может значительно увеличивать уровень стресса. Ограничение информационной нагрузки может помочь снизить психологическую напряженность, считает специалист.
По ее словам, ленты новостей, полные тревожных сведений, могут поддерживать постоянное состояние напряжения и тревоги, активируя стрессовые реакции организма. Тем не менее, утверждать, что регулярное чтение новостей непосредственно приводит к депрессии, было бы некорректно.
Ограничение информационного потока действительно может стать одним из способов снизить психологическую нагрузку. Хотя полностью отказаться от гаджетов невозможно, так как они служат важным источником информации, например, о ракетной опасности или налетах беспилотников. Однако можно сократить количество новостных источников до нескольких авторитетных.
Руженкова предлагает попробовать такой эксперимент: выделять хотя бы один час в день до сна и после пробуждения на время без новостной ленты — это может стать первым шагом к цифровому детоксу. Один выходной в неделю без постоянного просмотра социальных сетей и новостей, но с реальными встречами и прогулками, может считаться условным средним детоксом. А более длительный детокс на два-три дня раз в несколько месяцев может стать хорошей перезагрузкой для психики, особенно если человек находится в безопасном месте и имеет возможность получать действительно важные сообщения.
Тем не менее, важно помнить, что цифровой детокс не является лечением психических расстройств. Если у человека уже развилась депрессия или он ощущает, что не справляется с тревогой, простого отказа от гаджетов будет недостаточно. В таких случаях рекомендуется обратиться к специалисту, который поможет разобраться в причинах состояния и предложит необходимую помощь.